Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Ikatan Asupan dengan Kebugaran Mental
Makanan berperan besar terhadap kondisi mental. Sebagian ragam asupan bisa memicu tekanan dan cemas, sedangkan makanan tertentu membantu mood tetap seimbang. Oleh karena itu, mengetahui mana saja santapan yang sebaiknya dijauhi adalah langkah utama demi merawat kondisi mental.
13 Makanan yang Menimbulkan Gelisah & Depresi
Gula Tinggi
Pemakaian manis tinggi mampu merusak keseimbangan gula dan memicu fluktuasi stamina yang mengarah pada lesu dan kecemasan.
Minuman Berkafein
Kendati bisa menambah semangat sebentar, kafein seringkali memicu jantung berdebar dan memperburuk cemas.
Junk Food
Junk food sarankan minyak tidak sehat dan pengawet yang negatif bagi kesehatan mental.
4. Gorengan
Gorengan mengganggu usus dan meningkatkan inflamasi, yang berhubungan dengan cemas.
Minuman Keras
Minuman keras sering menurunkan saraf, menghancurkan kualitas tidur, serta meningkatkan kecemasan.
Processed Meat
Nugget kaya zat kimia yang dikaitkan dengan stres.
Tepung Putih
Tepung putih menghasilkan lonjakan gula darah yang berdampak pada stabilitas pikiran.
Penyedap Rasa
Bumbu tambahan umum menghasilkan pusing, lemas, hingga cemas.
Soda
Soft drink mengandung gula dan bahan buatan yang berbahaya bagi kesehatan.
Snack Gurih
Konsumsi asin mampu merusak fungsi saraf yang berhubungan gelisah.
Krim Susu
Krim dengan kadar lemak jenuh bisa mempengaruhi fungsi otak.
12. Cokelat Susu
Milk chocolate biasa menambah fluktuasi mood yang menghasilkan gelisah.
Kalori Kosong
Asupan rendah nutrisi minim memberikan kebaikan bagi kesehatan, malah memicu cemas.
Ringkasan
Menjauhi 13 santapan di atas bisa menolong langkah penting untuk merawat mental biar seimbang. Mental yang tenang membuat hari-hari lebih bahagia. Yuk lakukan pola makan sehat untuk kesehatan emosi kita.
