Gaya Hidup Duduk 8 Jam Sehari Bisa Menyebabkan Penyumbatan Jantung — Ini Cara Mencegahnya!

Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Sayangnya, banyak orang kini terbiasa duduk terlalu lama, entah itu karena pekerjaan kantor, belajar, atau sekadar bermain gadget.

Kenapa Duduk Lama Merugikan Kesehatan

Menetap terlalu lama menyebabkan aliran darah terhambat, sehingga lemak lebih mudah mengendap pada pembuluh darah. Kondisi ini berkaitan dengan gangguan kardiovaskular. Selain itu, organ yang jarang bergerak juga melemah, sehingga ketahanan tubuh ikut melemah.

Dampak Negatif Gaya Hidup Sedentari

1. Meningkatkan Risiko Gangguan Kardiovaskular

Kebiasaan duduk lebih dari 8 jam memicu penumpukan lemak di arteri, sehingga risiko sumbatan meningkat.

2. Memicu Kenaikan Berat Badan

Jarang olahraga mengakibatkan kalori tidak terbakar, sehingga kalori menumpuk. Obesitas adalah penyebab besar dari penyumbatan jantung.

3. Melemahkan Ketenangan Pikiran

Jarang bergerak juga berhubungan pada mental, karena tubuh minim hormon bahagia. Hal ini menyebabkan stres, yang juga membahayakan fungsi jantung.

Cara Mengurangi Dampak Kebiasaan Duduk

1. Berdiri Setiap Setengah Jam

Cobalah untuk bergerak setiap 30 menit, meski hanya untuk meluruskan tubuh. Hal ini menopang aliran darah tetap normal.

2. Lakukan Aktivitas Fisik

Senam singkat mampu menghabiskan kalori dan menjaga fungsi jantung.

3. Pakai Standing Desk

Standing desk menopang kamu berganti posisi selama bekerja. Cara ini ampuh untuk menekan dampak duduk seharian.

4. Tambahkan Aktivitas Harian

Berjalan kaki untuk aktivitas sehari-hari. Perubahan ringan ini berpengaruh besar bagi kebugaran jantung.

Rutinitas Sehat untuk Menjaga Fungsi Jantung

Konsumsi buah dan sayur segar. Batasi makanan tinggi lemak jenuh. Istirahat cukup setiap malam. Kelola stres dengan meditasi atau pernapasan. Lakukan olahraga teratur minimal 30 menit sehari. Dengan langkah ini, kebugaran jantung lebih optimal dan risiko blokade bisa dihindari.

Penutup

Duduk terlalu lama tidak sekadar membuat tubuh kaku, tetapi juga bisa memicu gangguan kardiovaskular. Dengan mengurangi waktu duduk dan melakukan aktivitas fisik, fungsi jantung lebih terjaga. Ayo benahi kebiasaan sekarang juga demi kesehatan jangka panjang.