Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Avokad Kaya Nutrisi Kulit
Buah yang satu ini memiliki lemak sehat yang membantu melembapkan kulit dari dalam. Selain itu, alpukat juga kaya vitamin E yang melindungi lapisan epidermis dari efek radikal bebas. Rutin memakan avokad bisa meningkatkan kondisi kulit secara keseluruhan.
2. Seafood Kaya Omega-3
Ikan salmon, sardine, atau mackerel merupakan sumber asam lemak omega-3 esensial untuk kesehatan kulit. Omega-3 berguna untuk mengurangi inflamasi dan mempertahankan kulit tetap kenyal. Selain itu, kandungan protein dalam ikan membantu perbaikan sel kulit terdampak.
3. Buah Beri
Blueberry, raspberry, dan buah beri lainnya penuh dengan zat antioksidan melimpah yang melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Kandungan vitamin C dalam buah ini mendukung pembentukan kolagen sehingga wajah lebih kencang dan cerah.
4. Kacang serta Seeds
Almond, kenari, chia seeds, dan biji rami adalah sumber vitamin E dan asam lemak sehat yang baik untuk kondisi kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan asam lemak mempertahankan hidrasi kulit.
5. Vegetable Daun Gelap
Bayam, brokoli, dan sayuran hijau lain mengandung banyak vitamin A, C, dan K yang penting untuk perbaikan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kecerahan kulit. Serat pada sayuran ini pun membantu pembuangan racun, yang akan berdampak positif pada kesehatan kulit.
6. Tomato Kaya Antioksidan
Buah tomat adalah asal lycopene yang kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan meningkatkan kualitas kulit. Memakan buah tomat secara rutin bisa mendukung wajah terjaga kesehatannya dan bersinar.
7. Cairan Mineral
Kecukupan cairan adalah hal penting untuk menjaga lapisan kulit tetap sehat. Mengonsumsi air mineral minimal 8 gelas per hari membantu pengeluaran racun dan menjaga elastisitas kulit.
Penutup
Wajah bersinar bukan semata dari skincare, tapi juga melalui kesehatan sehat. Dengan mengonsumsi asupan penuh nutrisi teratur, dirimu bisa mendapatkan kulit glowing alami sekaligus meningkatkan kesehatan menyeluruh. Yuk mulai hari ini dan lihat hasilnya.
