Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Avokad Kaya Nutrisi Kulit
Buah yang satu ini memiliki lemak sehat untuk melembapkan lapisan kulit secara alami. Selain itu saja, alpukat pun penuh vitamin E untuk melindungi lapisan epidermis dari efek radikal bebas. Rutin memakan avokad bisa meningkatkan kesehatan kulit menyeluruh.
2. Seafood Kaya Omega-3
Ikan salmon, sardine, atau makarel merupakan asal omega-3 esensial untuk kesehatan kulit. Omega-3 berguna untuk meredakan inflamasi dan mempertahankan lapisan kulit tetap kenyal. Tak hanya itu, protein yang ada pada ikan membantu perbaikan sel kulit yang rusak.
3. Buah Berry
Strawberry, raspberry, dan buah beri lainnya penuh dengan antioksidan melimpah yang menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Kandungan vitamin C dalam buah ini membantu pembentukan kolagen sehingga kulit tetap kenyal dan bersinar.
4. Biji-bijian dan Seeds
Almond, walnut, chia seeds, dan flax seeds adalah asal antioksidan dan lemak esensial yang baik untuk kondisi kulit. Zat ini melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, sedangkan asam lemak menjaga hidrasi kulit.
5. Sayuran Daun Gelap
Kale, broccoli, dan green leafy vegetables mengandung banyak vitamin A, C, dan K yang penting untuk regenerasi kulit, menekan peradangan, dan mencerahkan kulit. Serat dalam sayuran ini pun membantu detoksifikasi tubuh, yang akan berdampak positif pada kondisi kulit.
6. Tomato Sumber Antioksidan
Tomat adalah asal likopen tinggi untuk melindungi kulit dari efek sinar UV dan meningkatkan tekstur kulit. Mengonsumsi buah tomat teratur dapat mendukung kulit terjaga kesehatannya dan bersinar.
7. Cairan Putih
Hidrasi adalah kunci untuk mempertahankan lapisan kulit tetap segar. Minum air mineral yang cukup per hari menunjang pengeluaran racun dan menjaga kekenyalan kulit.
Penutup
Wajah bersinar tidak hanya dari skincare, tapi juga dari pola makan yang baik. Lewat memakan asupan penuh nutrisi teratur, dirimu bisa memiliki wajah cerah alami sekaligus menunjang kesehatan menyeluruh. Yuk mulai sekarang dan rasakan hasilnya.
