Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Alpukat Kaya Nutrisi Kulit
Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Selain itu saja, avokad pun penuh antioksidan yang melindungi lapisan epidermis dari efek polusi. Dengan rutin mengonsumsi avokad akan memperbaiki kesehatan kulit secara keseluruhan.
2. Seafood Kaya Omega-3
Salmon, sardine, atau mackerel adalah sumber omega-3 esensial untuk kebugaran kulit. Asam lemak ini membantu meredakan inflamasi dan menjaga kulit tetap kenyal. Tak hanya itu, protein dalam ikan mendukung perbaikan sel kulit yang rusak.
3. Asupan Berry
Blueberry, blackberry, dan buah beri lainnya penuh dengan zat antioksidan melimpah yang melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Kandungan vitamin C dalam buah ini mendukung produksi kolagen sehingga kulit lebih kencang dan bersinar.
4. Biji-bijian serta Biji Sehat
Kacang almond, kenari, biji chia, dan flax seeds adalah sumber vitamin E dan asam lemak sehat yang baik untuk kondisi kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, sedangkan omega-3 mempertahankan hidrasi kulit.
5. Vegetable Daun Gelap
Kale, brokoli, dan sayuran hijau lain penuh vitamin A, C, dan K penting untuk perbaikan kulit, mengurangi peradangan, dan mencerahkan kulit. Fiber dalam sayuran ini juga menunjang pembuangan racun, yang akan berdampak positif pada kondisi kulit.
6. Tomat Sumber Antioksidan
Tomat adalah sumber lycopene tinggi untuk memberikan perlindungan kulit dari efek sinar UV dan meningkatkan kualitas kulit. Memakan buah tomat secara rutin dapat membantu kulit terjaga kesehatannya dan glowing.
7. Cairan Mineral
Hidrasi merupakan kunci untuk menjaga lapisan kulit tetap segar. Minum air putih minimal 8 gelas per hari membantu pengeluaran racun dan menjaga kekenyalan kulit.
Ringkasan
Kulit glowing tidak hanya dihasilkan skincare, tapi juga melalui pola makan yang baik. Dengan memakan asupan bergizi teratur, dirimu akan mendapatkan wajah glowing alami sekaligus meningkatkan kondisi tubuh menyeluruh. Yuk mulai hari ini dan rasakan perubahannya.
