Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Hubungan Makanan dengan Kesehatan Emosi
Makanan berperan utama terhadap kebugaran emosi. Sebagian jenis hidangan bisa memicu gangguan dan kecemasan, di sisi lain sebagian lain mendukung perasaan agar seimbang. Itulah sebabnya, memahami apa saja santapan yang perlu dijauhi merupakan cara tepat demi menjaga kebugaran mental.
Daftar Asupan yang Memicu Gelisah & Kesedihan
Gula Tinggi
Konsumsi pemanis tinggi dapat mengganggu keseimbangan gula dan menghasilkan fluktuasi tenaga yang mengarah pada lesu dan gelisah.
Kopi
Meskipun bisa memberi semangat sebentar, kopi dapat menimbulkan degup kencang dan memperburuk kecemasan.
3. Makanan Cepat Saji
Fast food penuh dengan minyak tidak sehat dan pengawet yang negatif bagi kesehatan mental.
4. Gorengan
Gorengan mengganggu sistem pencernaan dan meningkatkan iritasi, yang berhubungan dengan gangguan mood.
Alkohol
Alkohol sering mengganggu pikiran, mengacaukan pola istirahat, serta memperburuk kecemasan.
6. Daging Olahan
Daging olahan kaya pengawet yang berhubungan dengan stres.
7. Karbohidrat Olahan
Roti manis menghasilkan lonjakan gula darah yang berdampak pada ketenangan emosi.
8. MSG
Penyedap rasa umum menyebabkan sakit kepala, letih, hingga cemas.
Soft Drink
Minuman bersoda mengandung zat aditif dan zat kimia yang buruk bagi kesehatan.
Snack Gurih
Makanan asin dapat merusak sistem hormon yang menyebabkan gelisah.
Keju Olahan
Produk susu dengan kadar lemak jenuh seringkali mempengaruhi neurotransmiter.
Milk Chocolate
Cokelat susu biasa menambah energi instan yang berakhir depresi ringan.
Kalori Kosong
Asupan rendah nutrisi kurang menyumbang manfaat bagi pikiran, malah meningkatkan cemas.
Penutup
Membatasi daftar asupan di atas mampu membantu strategi penting untuk menjaga pikiran biar seimbang. Emosi yang tenang menjadikan hidup lebih bahagia. Yuk lakukan gaya hidup seimbang demi ketenangan jasmani kita.
