Stretching Tersembunyi 5 Peregangan Wajib yang Sering Terlupa untuk Tubuh Lebih Fleksibel dan Terhindar dari Cedera

Pernahkah Anda merasa tubuh terasa kaku setelah duduk terlalu lama atau selesai beraktivitas? Banyak orang hanya fokus pada peregangan utama seperti kaki dan tangan, padahal ada beberapa gerakan sederhana yang sering diabaikan tetapi memiliki manfaat besar. Artikel ini akan membahas tentang Stretching Tersembunyi atau Peregangan Wajib yang Sering Terlupa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Dengan melakukannya secara konsisten, tubuh akan lebih fleksibel, terasa ringan, dan risiko cedera pun berkurang.

Alasan Utama Pentingnya Peregangan

Peregangan bukan sekadar gerakan ringan setelah berolahraga. Sesungguhnya, gerakan peregangan mampu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah otot kaku, dan melindungi tubuh dari cedera. Lebih dari itu, gerakan fleksibilitas membantu membuat tubuh lebih tegak serta meningkatkan fleksibilitas. Sayangnya, ada stretching penting yang kerap terlewat oleh banyak orang.

5 Peregangan Tersembunyi yang Wajib Dilakukan

Gerakan Lentur untuk Leher

Bagian leher sering tegang karena posisi duduk terlalu lama. Gerakan lentur leher dapat mengurangi ketegangan dan membuat gerakan lebih bebas.

Gerakan untuk Pergelangan Tangan

Menggunakan gadget sering membebani pergelangan tangan. Peregangan ini membantu menjaga kesehatan sendi sekaligus melancarkan pergerakan.

Gerakan Lentur Punggung Bawah

Bagian pinggang adalah area yang paling sering tegang. Stretching area pinggang bisa membuat punggung rileks dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

4. Peregangan Betis

Otot betis sering kaku setelah olahraga. Stretching betis mencegah kram sekaligus meningkatkan performa olahraga.

Stretching Hip

Sendi pinggul sering kurang digerakkan. Melakukan peregangan pinggul membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh lebih seimbang.

Cara Efektif Melakukan Stretching

Mulailah stretching minimal 10 menit setiap hari. Fokus pada pernapasan saat melakukan stretching. Jangan terburu-buru agar otot tidak cedera.

Ringkasan

Peregangan Wajib yang Sering Terlupa sebenarnya krusial untuk meningkatkan fleksibilitas. Dengan menyisihkan sedikit waktu setiap hari, tubuh menjadi lebih sehat. Jangan lewatkan peregangan kecil ini. Yuk, mulai praktekkan setiap hari dan rasakan hasilnya untuk tubuh Anda.