Peregangan Saat Antrean: 4 Gerakan Sederhana saat Tunggu Makanan Tiba
Menunggu makanan datang saat antrean panjang sering membuat kita merasa tegang atau pegal. Namun, momen ini bisa dimanfaatkan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan gerakan peregangan sederhana.
Fungsi Gerakan Ringan Di Queue
Melakukan gerakan di menunggu tak hanya membuat sendi lebih, serta menjaga kebugaran fisik. Gerakan ini menunjang sirkulasi aliran tubuh, meminimalkan pegal tubuh, dan meningkatkan perasaan ketika menunggu.
4 Gerakan Mudah Bagi Tubuh Selama Queue
1. Stretching Leher
Tegak, condongkan leher ke arah kiri sekitar 10 detik, rotasi kiri. Latihan ini meredakan stres otot leher juga menjaga kebugaran sendi.
Kedua Stretch Lengan
Tegakkan shoulder ke head, tunggu 5 sec, lepas. Ulangi 3–5 repetisi untuk meredakan stres bahu juga memperbaiki kesehatan jasmani.
Ketiga Stretch Lengan
Rentangkan arms ke atas, gerakkan pergelangan lambat. Gerakan di atas menjaga stamina tangan juga meredakan ketegangan ketika antrean.
Keempat Latihan Back
Berdiri, miringkan punggung sedikit, lakukan 10 second, kembali. Stretching ini meredakan stres torso serta memperkuat kesehatan jasmani.
Saran Agar Latihan Makin Optimal
Praktikkan stretching dengan santai dan kontrol Perhatikan napas selama praktik Lepaskan peregangan terlalu Praktikkan momennya queue untuk memperkuat stamina fisik
Ringkasan
Gerakan di antrean adalah cara ringan namun kuat untuk wellness fisik dan memperbaiki resiliensi emosional di queue. Praktikkan gerakan ini sekarang dan alami keuntungannya.
