Peregangan Saat Antrean: 4 Gerakan Sederhana saat Tunggu Makanan Tiba

Menunggu makanan datang saat antrean panjang sering membuat kita merasa tegang atau pegal. Namun, momen ini bisa dimanfaatkan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan gerakan peregangan sederhana.

Manfaat Peregangan Ringan Saat Queue

Melaksanakan gerakan ketika queue bukan-sekadar menjadikan tubuh lebih-lembut, dan menjaga wellness umum. Latihan ini membantu aliran darah, mengurangi stres tubuh, dan mengoptimalkan mood sambil queue.

Empat Latihan Ringan Untuk Otot Selama Antrean

Gerakan-1. Latihan Kepala

Tegak, miringkan leher ke arah kiri sekitar 10 second, rotasi kiri. Peregangan ini menghilangkan pegal neck juga merawat wellness sendi.

Kedua Peregangan Bahu

Naikkan shoulder ke arah telinga, tunggu 5 second, lepas. Lakukan 3–5 repetisi untuk mengurangi stres otot bahu dan memperbaiki kesehatan fisik.

Ketiga Peregangan Arm

Ulurkan arms ke atas, tekuk wrist lambat. Gerakan di atas memperkuat kebugaran tangan juga meminimalkan stres ketika antrean.

4. Latihan Punggung

Berdiri, condongkan torso ke depan, tahan 10 second, kembali. Latihan ini mengurangi pegal punggung juga merawat kebugaran tubuh.

Tips Supaya Peregangan Lebih Optimal

Lakukan stretching secara lambat dan sesuai Perhatikan pernapasan ketika praktik Jangan stretching ekstrem Gunakan setiap queue sebagai merawat wellness fisik

Ringkasan

Peregangan ketika menunggu bisa-jadi aktivitas ringan tetapi ampuh bagi kesehatan fisik dan memelihara daya-tahan psikis sambil menunggu. Lakukan peregangan ini hari ini dan rasakan dampaknya.